万年ダイエッターから卒業しよう!

意思が弱い私のダイエット/ メイン画

無理なダイエットではなく長く続けられる方法で痩せましょう

男性でも女性でもいくつになってもダイエットをしたいと考えいている人は多いです。
年を取っていくと体の代謝が衰えて痩せにくくなり体に脂肪が付きやすくなります。
見た目やファッション、もしくは健康のためにダイエットは続けた方がよいです。
しかし、無理に食事制限をする方法は体の健康を害するので良くありません。
きちんと三食バランスを考えた食事を取るのが大切です。
1キロ痩せるのには7200キロカロリー消費する必要があります。
食事を見直して、脂っぽい食材を摂らないとか、炭水化物の量を減らす、間食をしないなどの工夫で、摂取カロリーを削減することができます。
それに加えて運動して消費カロリーを増やすことで、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていきます。
ダイエットの最初は食べるのを我慢して運動して痩せようという気持ちになりやすいですが、それは危険です。
2週間や1か月で一気に痩せるのではなく、長い時間を掛けて痩せていく方がリバウンドしにくくなります。
運動をすると筋肉が付いていくので、体の代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
普段の生活で一駅歩いたり階段を使うなどの工夫で運動習慣がついて、希望の体重にまで下がっても運動し続けられるようになります。

内臓を休めてカロリーカットもできるダイエット方法とは

ダイエット方法として、ファスティングが注目されています。
断食は、宗教的な意味合いがあり、日の出から日の入りまでは食事や水分は一切取らないことを指しますが、ファスティングは断食ほどストイックではなく、ダイエットを目的に最適化されたものです。
ファスティング期間中は水は飲んでよいですが、食事の代わりに野菜ジュースやスムージー、酵素ドリンクなどを飲んで過ごします。
普段の食生活では、高カロリーで高脂肪なものが多いため、内臓が食事の消化で疲れて代謝が上がっていない状態が続いています。
ファスティング期間は消化の必要な食べ物はほとんど取らないので、内臓を休めることに繋がら代謝をもとに戻す効果があります。
やり方は幾つかあって、普段の生活を続けながらファスティングをするのなら、夕食は食べずに野菜ジュースで食事を代用する方法です。
朝食や昼食は一日の活動のエネルギー源となるので置き換えるのは避けた方が良いです。
夕食は高カロリーになりやすいので、その分カロリーカットの効果も高まります。
その他の方法として、3日間ファスティングをする方法があります。
1週間ほど前から食事の量を徐々に減らしていき、実施日に備えます、ファスティング期間は水やジュースで栄養を取り、終了後はおかゆなどの消化に良い食べ物で徐々に内臓を慣らしていきます。

check

痛みの少ない治療が受けられる白山の歯科。

白山の歯科を探す

恵比寿ガーデンプレイス目の前にある大人の隠れ家。

まつげエクステ

頬骨の問題を解決できます。

頬骨 整形

首都圏(東京・神奈川・埼玉・千葉)の幼児教室探しと幼児教育情報の総合サイトです。

幼児教室

各種ロールケーキが自慢のお店です

ロールケーキの販売

しっかりとしたカウンセリングを行ってからインプラント治療を行います。

インプラントを名古屋で検討する

歯に関するお悩み事でしたら、ご相談ください。

鴨居 歯科

最終更新日:2017/11/9

トップへ
「ダイエット」
に関連するツイート
Twitter

@333ma3 ダイエットのために盆踊り。どやぁ。

Twitter linkdeadgk りんく - 3秒前

リツイート 返信

日刊 369bodyヘルシーダイエットにゅ~す 紙が更新されました ! paper.li/369body/132297… おかげで @matmatizi @IcchikuX @megu_ori #ダイエット #健康

Twitter 369body 魅力369body美姫 - 7秒前

リツイート 返信

今日からまたダイエット始めますぜぇ 主食はサラダチキン←

Twitter UITO_SHOUT 【学ラン ういと。】‎ฅ(՞•ﻌ•՞ฅ ) - 11秒前

リツイート 返信

RT @yoursmile2525: 生理前に暴飲暴食してしまう方、ダイエットしている方必見😏‼️100円ローソンで販売されているこんにゃくシリーズ!!味◎コスパ◎量◎腹持ち◎全て良し!!ダイエットにおいて我慢という概念を消させてくれる品物!!私がリピしているこんにゃくうどんな…

@futann1211 ダイエットしてるんですか?♡ エライなぁ(*´∀`*) いつくらいから、夜ご飯たべてないの〜? 見習いたいなぁ◡̈♥︎ 週末美味しいもの食べるの大事です♪ しあわせな気持ちになれますよね( ⸝⸝⸝ᵕ ̫ ᵕ⸝⸝⸝ )💓 食べるの大好き!笑

Twitter nyanco_zzz みちゃねこ(ΦωΦ) - 1分前

リツイート 返信

@linkdeadgk ダイエットのために体動かさなきゃって思ってストレッチしてるけど面倒だと思ってる姿w

時価総額7000億円突破のRIZAPグループ、更に810億円ほど肥大した後に30分間で1550億円のダイエット : 市況かぶ全力2階建 kabumatome.doorblog.jp/archives/65906…

Twitter kenji_ki_ kenji@競馬 - 1分前

リツイート 返信

RT @yoursmile2525: 生理前に暴飲暴食してしまう方、ダイエットしている方必見😏‼️100円ローソンで販売されているこんにゃくシリーズ!!味◎コスパ◎量◎腹持ち◎全て良し!!ダイエットにおいて我慢という概念を消させてくれる品物!!私がリピしているこんにゃくうどんな…

Twitter mocomoco8mdrxkr モコ無事退院🎉 - 2分前

リツイート 返信

朝体重 | メンヘラがダイエットするってよ!(仮) #Decolog dclog.jp/en/8425756/571… pic.twitter.com/azwiQYYtO0

Twitter ayapon09122 ちゃんあや - 2分前

リツイート 返信

薬局スーパーCVSで買い物。ほう、ビーフジャーキー1個買うと1個無料!ダイエットマウンテンデュー2リットル77セント!あとはオレンジジュースと鼻シュッシュと。「33ドルです」いやいや!「番号登録されてないから」いや、なら登録して「???」???無事登録してもらって23ドルにw

Twitter kikutarochan 菊タロー - 2分前

リツイート 返信